Recette maison

Moujadara au riz, lentilles et oignons dorés

La moujadara réunit du riz basmati, des lentilles et des oignons longuement dorés. Le cumin parfume ce plat généreux du Levant, que l’on apporte à table dans un grand plat à partager.

Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Repos
10 min
Total
65 min
Riz basmati aux lentilles, couvert d’oignons dorés dans un plat vert.

La fiche recette

Portions
4
Préparation
15 min
Cuisson
40 min
Repos
10 min
Durée totale
65 min

Ingrédients

  • Lentilles vertes ou brunes sèches200 g
  • Riz basmati200 g
  • Oignons4 pièces
  • Huile d’olive6 c. à soupe
  • Cumin moulu2 c. à café
  • Eau1 000 ml
  • Sel1 c. à café
  • Poivre noir2 pincées

Matériel

  • Casserole avec couvercle
  • Grande poêle
  • Passoire fine
  • Cuillère en bois

Préparation

  1. Émincer les oignons

    Épluchez les oignons. Hachez-en un quart pour la casserole et coupez le reste en fines lamelles. Rincez les lentilles. Lavez le riz à l’eau froide, puis égouttez-le soigneusement.

    Oignons découpés en fines lamelles sur une planche en bois.
  2. Faire dorer les lamelles

    Chauffez les deux tiers de l’huile dans la poêle. Ajoutez les lamelles d’oignon et une pincée du sel. Couvrez 10 minutes à feu moyen-doux, puis découvrez et laissez dorer 20 à 25 minutes en remuant régulièrement. Égouttez les oignons et réservez.

    Lamelles d’oignon dorant dans une poêle.
  3. Précuire les lentilles

    En parallèle, chauffez le reste de l’huile dans la casserole. Faites revenir les oignons hachés 4 minutes. Ajoutez les lentilles et l’eau. Portez à frémissement et cuisez 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que les lentilles commencent à s’attendrir tout en restant fermes.

    Lentilles précuites encore entières dans une cuillère au-dessus de la casserole.
  4. Ajouter le riz

    Versez le riz égoutté dans la casserole. Ajoutez le cumin, le reste du sel et le poivre, puis mélangez une fois. Le liquide doit affleurer le mélange. S’il a beaucoup réduit, complétez avec un peu d’eau chaude. Couvrez et cuisez 15 à 20 minutes à feu doux, jusqu’à absorption.

    Riz basmati ajouté aux lentilles dans la casserole verte.
  5. Laisser reposer

    Coupez le feu et laissez reposer 10 minutes à couvert. Détachez doucement les grains avec une fourchette. Goûtez les lentilles : elles doivent être tendres et garder leur forme.

    Riz et lentilles cuits après absorption du liquide.
  6. Apporter à table

    Versez le riz et les lentilles dans un plat chaud. Répartissez les oignons dorés sur le dessus et servez sans attendre.

Valeurs nutritionnelles estimées par portion

Ces estimations peuvent varier selon les produits et la préparation.

Énergie
588 kcal
Protéines
17,9 g
Glucides
70,8 g
Lipides
23,2 g

Conseils

Les lentilles corail se défont trop vite pour cette cuisson. Choisissez des lentilles vertes ou brunes et un riz basmati blanc. Si les oignons brunissent avant d’être fondants, baissez le feu : ils gagnent leur goût en cuisant lentement.

Conservation

Refroidissez les restes dans un récipient peu profond et placez-les au réfrigérateur dans l’heure qui suit la cuisson. Consommez-les dans les 24 heures et réchauffez-les une seule fois, bien à cœur.

Allergènes

Aucun des 14 allergènes à déclaration obligatoire dans les ingrédients de base.