La fiche recette
- Portions
- 4
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 40 min
- Repos
- 10 min
- Durée totale
- 65 min
Ingrédients
- Lentilles vertes ou brunes sèches200 g
- Riz basmati200 g
- Oignons4 pièces
- Huile d’olive6 c. à soupe
- Cumin moulu2 c. à café
- Eau1 000 ml
- Sel1 c. à café
- Poivre noir2 pincées
Matériel
- Casserole avec couvercle
- Grande poêle
- Passoire fine
- Cuillère en bois
Préparation
Émincer les oignons
Épluchez les oignons. Hachez-en un quart pour la casserole et coupez le reste en fines lamelles. Rincez les lentilles. Lavez le riz à l’eau froide, puis égouttez-le soigneusement.

Faire dorer les lamelles
Chauffez les deux tiers de l’huile dans la poêle. Ajoutez les lamelles d’oignon et une pincée du sel. Couvrez 10 minutes à feu moyen-doux, puis découvrez et laissez dorer 20 à 25 minutes en remuant régulièrement. Égouttez les oignons et réservez.

Précuire les lentilles
En parallèle, chauffez le reste de l’huile dans la casserole. Faites revenir les oignons hachés 4 minutes. Ajoutez les lentilles et l’eau. Portez à frémissement et cuisez 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que les lentilles commencent à s’attendrir tout en restant fermes.

Ajouter le riz
Versez le riz égoutté dans la casserole. Ajoutez le cumin, le reste du sel et le poivre, puis mélangez une fois. Le liquide doit affleurer le mélange. S’il a beaucoup réduit, complétez avec un peu d’eau chaude. Couvrez et cuisez 15 à 20 minutes à feu doux, jusqu’à absorption.

Laisser reposer
Coupez le feu et laissez reposer 10 minutes à couvert. Détachez doucement les grains avec une fourchette. Goûtez les lentilles : elles doivent être tendres et garder leur forme.

Apporter à table
Versez le riz et les lentilles dans un plat chaud. Répartissez les oignons dorés sur le dessus et servez sans attendre.
Valeurs nutritionnelles estimées par portion
Pour la référence de 4 personnes.
Ces estimations peuvent varier selon les produits et la préparation.
- Énergie
- 588 kcal
- Protéines
- 17,9 g
- Glucides
- 70,8 g
- Lipides
- 23,2 g
Conseils
Les lentilles corail se défont trop vite pour cette cuisson. Choisissez des lentilles vertes ou brunes et un riz basmati blanc. Si les oignons brunissent avant d’être fondants, baissez le feu : ils gagnent leur goût en cuisant lentement.
Conservation
Refroidissez les restes dans un récipient peu profond et placez-les au réfrigérateur dans l’heure qui suit la cuisson. Consommez-les dans les 24 heures et réchauffez-les une seule fois, bien à cœur.
Allergènes
Aucun des 14 allergènes à déclaration obligatoire dans les ingrédients de base.




