La fiche recette
- Portions
- 6
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 65 min
- Repos
- 0 min
- Durée totale
- 75 min
Ingrédients
Ingrédients
- Pois cassés jaunes secs200 g (poids avant rinçage)
- Bouillon de légumes préparé1 000 g (prêt à cuire, selon les indications de son emballage)
- Oignon rouge pour la cuisson100 g (poids épluché)
- Oignon rouge pour le service20 g (poids épluché)
- Carotte80 g (poids épluché)
- Ail5 g (poids épluché)
- Huile d’olive pour la cuisson15 g
- Huile d’olive pour le mixage20 g
- Huile d’olive pour le service5 g
- Jus de citron25 g (pressé, sans pépins)
- Laurier en feuilles1 g (à retirer avant de mixer)
- Romarin frais1 g (petite branche, à retirer avant de mixer)
- Poivre noir moulu0,2 g
- Origan séché0,5 g (pour le service)
- Eau chaude100 gFacultatif, selon le besoin de la préparation (facultative, à utiliser petit à petit si nécessaire)
Matériel
- Balance de cuisine et petite balance pour les aromates
- Passoire fine, planche et couteau
- Grande casserole, cuillère en bois et louche
- Mixeur plongeant et bol de service
Préparation
Rincer les pois et préparer les légumes
Rincez les pois cassés dans une passoire fine, puis égouttez-les. Coupez la carotte et l’oignon destiné à la cuisson en petits morceaux ; émincez l’ail. Réservez l’oignon prévu pour le service, dans une petite boîte au frais.

Faire revenir les légumes
Faites chauffer l’huile d’olive prévue pour la cuisson dans la casserole. Ajoutez la carotte, l’oignon destiné à la cuisson, l’ail et le laurier. Faites revenir environ 5 minutes, en remuant, pour assouplir l’oignon sans le brûler.

Laisser cuire les pois cassés
Ajoutez les pois égouttés, le bouillon, le romarin et le poivre. Portez à frémissement, puis laissez cuire doucement sans couvrir, environ 1 heure. Retirez l’écume si elle se forme. Surveillez le fond, surtout lorsque le liquide diminue ; remuez alors délicatement et ajoutez un peu de l’eau chaude prévue si la préparation attache avant que les pois soient tendres. Ils doivent s’écraser sans résistance, même si cela demande quelques minutes de plus.

Mixer la fava
Retirez le laurier et la branche de romarin. Hors du feu, ajoutez le jus de citron et l’huile d’olive destinée au mixage, puis mixez jusqu’à obtenir une purée lisse. Si elle vous semble trop serrée, détendez-la avec un peu de l’eau chaude restante. Gardez-la légèrement souple : elle épaissit en refroidissant.

Dresser et partager
Versez la fava dans un plat creux. Coupez finement l’oignon réservé et répartissez-le dessus. Terminez avec l’huile d’olive prévue pour le service et l’origan séché. Goûtez avant le service : le bouillon apporte déjà du sel. Servez tiède, avec du pain à côté si vous le souhaitez.
Valeurs nutritionnelles estimées par portion
Pour la référence de 6 personnes.
Ces estimations peuvent varier selon les produits et la préparation.
- Énergie
- 199 kcal
- Protéines
- 8,9 g
- Glucides
- 19,0 g
- Lipides
- 7,5 g
Conseils
Pour cette version, prenez des pois cassés jaunes, et non des fèves sèches. La spécialité protégée de Santorin utilise une autre légumineuse ; ce n’est pas une appellation à donner à n’importe quel paquet de pois cassés.
La durée dépend du calibre et de l’ancienneté des pois. Le bon repère reste leur tendreté, pas seulement la minuterie.
Pour recevoir, préparez la purée à l’avance et gardez l’oignon et l’huile de finition pour le service. Réchauffez doucement en ajoutant un peu d’eau si elle a beaucoup épaissi.
Conservation
Transférez la purée dans un récipient peu profond, puis réfrigérez-la au plus tard 2 heures après cuisson. Gardez-la dans une boîte fermée entre 0 et 4 °C, pendant 2 jours au maximum. Réservez la garniture d’oignon séparément et réchauffez seulement la quantité à servir.
Allergènes
Le bouillon de légumes peut contenir du céleri et, selon sa composition, du blé ou d’autres allergènes : vérifiez son étiquette. Le pain d’accompagnement, s’il est servi, peut contenir du gluten et du sésame.




